有哪些保健养生的方法

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1．春季：

晚卧早起，卧宜向东。”每天早晨梳头一二百下，晚上睡觉时用热盐水，洗膝到脚的部位，用来泄风毒脚气，不要使其壅塞。
春冻未泮，衣欲下厚上薄，脑、足宜俱冻。”天气时冷时暖没有规律，不可一下子就将棉衣全部换掉；风冷容易伤到皮肤，随时备着厚一点的衣服，遇到暖天气就脱掉它，一层一层渐渐换下冬季的衣服，不能一次性将冬季的衣服全部换掉。春日融和，可披发缓形，在庭院中散步，眺望远处园林亭阁可以看到的地方，放松心情，愉悦身心。
“宜食凉，以阴和阳。宜减酸益甘，以养脾气。宜食麦，春间采韭，食之可助肾气不衰。体实可饮酒食葱，以通五脏。药养宜升，以助生气。宜用凉药及调肝方药。春主风，宜疏风之方宣泄皮肤，令得微汗，以散去冬温伏气。或以吐法却心膈痰饮及宿热。”气功宜用养肝功法及“嘘”字诀。

2．夏季：

晚卧早起，卧宜向东。夏不可贪凉，不得于星月下露卧，睡着时扇风取凉，图一时之快，风入腠理其患最深。尤忌汗身当风而卧。
檐下，过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉，惟宜净室水亭空敞之处，自然清凉。
夏月多汗，衣须勤换。六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉

夏月天地气交，万物华盛，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，无厌昼日炎长。思水则体寒，调息净心，常如冰雪在心，炎热亦可少减。
宜食寒，以养于阳。宜减苦增辛以养肺。宜食绿豆。夏月伏阴在内，忌冰水，瓜桃生冷之物宜少餐。老人夏宜包含温软，不令太饱，但时复进之，生冷肥腻尤须减之。夏夜勿饱食，发泄之后恐难消化。
药养宜凉，以助长气，宜用寒药及调心方药。夏虚之时，补肾汤剂不可无。
老人体虚，夏至已后，宜服不燥热平补肾气暖三二十服，如苁蓉丸、八味丸之类，以助元气。三伏时防暑热可服十味香薷饮，平时调心方药亦可用。”气功宜养心功法及“呵”字诀。

3．秋季：
早卧早起，与鸡俱兴。卧宜向西，脑足俱宜冻。每八月一日以后，即微火暖足，勿令下无生意。须守志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。
食宜温，以阳和阴。宜食麻，以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。
宜服生地粥，以滋阴润燥，泻后两三日，以薤自煮粥，加羊肾同煮，空心服之殊胜补药。
药养宜降，以顺收令，宜用温及调肺之方。不宜吐并发汗，令人消烁以至脏腑不安。秋服黄芪丸一两剂。虚者服张仲景八味地黄丸。
又当清晨，睡觉闲目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数次，于秋三月行此，极能明目。”气功宜用养肺功法及“嘶”字诀。

4．冬季：
早卧晚起，必待日光。卧宜向西。冬日冻脑，夜勿覆其头。
宜居密室，温暖衣食，适其寒温。不欲极温，寒极方加棉衣，以渐加厚。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，思火则体自然。冬朝勿空心，空心无以御寒。
宜食热以养于阴，宜减酸增苦以养心气，宜食黍。不可多食炙烤肉面、馄饨之类。药养宜沉，以顺封藏。宜用热及养肾之方，填补精血以为来春发生之本。宜服酒浸补药或山药酒，以培阳气。”气功宜养肾功法及“吹”字诀。